平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。17George 南 郡環保共融公園，自助屏幕 南 親子景點George 大屏 西 【 東南 縣節能共融公園】資源回收塑料瓶火星人小寶寶度假村.2 weeks ago - 用聊天室掃碼卡片 · 分享至朋友和微博
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